📖 この読書シリーズについて
少し私の話をさせてください🙇
結婚、出産、そして夫の病気。
人生の中でさまざまな悩みに向き合う中で、たくさんの本と出会い「人を変えるより、自分が変わろう！」と考えるようになりました。
同じような悩みを経験した人は、どのように乗り越えてきたのだろう。
そう思って本を読むようになり、実際に生活の中で試して「これは役に立った！」と感じたことを、このブログでお伝えしていきたいと考えています。
同じように悩んでいる方の心が少しでも軽くなり、「やってみようかな」と思えるきっかけになれば嬉しいです😊
この本を読もうと思った理由
仕事、子育て、夫婦関係、将来のこと…。
毎日いろいろなことを考えているうちに、頭の中がモヤモヤでいっぱいになっていました。
「このままだと気持ちが爆発してしまいそう。」
そう感じるくらい、考えすぎて疲れてしまう日もありました。
そんな時に出会ったのが『ゼロ秒思考』でした。
「頭の中を書き出すだけで思考が整理される」
という言葉に惹かれ、私も実践してみようと思いました。
こんな人に読んでほしい
✔ 考えすぎてなかなか行動できない
✔ 頭の中がいつもモヤモヤしている
✔ 悩みを引きずってしまう
✔ やることが多くて頭の整理が追いつかない
✔ まずは一歩踏み出せるようになりたい
ゼロ秒思考とは？
ゼロ秒思考とは、自分が抱えている問題や悩みに対して、
- 現状を整理する
- 課題を明確にする
- 解決策を考える
- 行動につなげる
という一連の流れを、短時間で行う思考法です。
頭の中だけで考えていると、同じことを何度も考えてしまい、なかなか答えが出ないことがあります。
でも紙に書き出すことで、自分の考えが整理され、「今やるべきこと」が見えやすくなります。
その結果、行動するスピードが上がり、頭の回転も速くなったように感じています。
私が実際に感じた変化
私は昔から物事を考えすぎてしまう性格です。
モヤモヤするだけで、何も行動できず時間だけが過ぎてしまうこともありました。
でもゼロ秒思考を始めてからは、
「まず紙に書いてみる」
という習慣ができました。
すると不思議と頭の中が整理され、
「まずはここからやってみよう！」
と自然に行動できるようになりました。
今でも迷うことはあります。
でも以前より悩みを引きずる時間が減り、気持ちを切り替えられるようになったと感じています。
ゼロ秒思考のやり方
やり方はとてもシンプルです☝️✨
① A4用紙を横向きに置く
コピー用紙でも、裏紙でも大丈夫です。
② 左上に線を引き、その上にタイトルを書く。
タイトルはなんでもＯＫ！
例えば…
- 本当は何がしたい？
- 家事をもっと効率よくするには？
- 夫婦関係をもっと良くするには？
- ダイエットを成功させるには？
- 今日ブログで何を書く？
など、自分が今考えていることを書きます。
③ 右上に日付を書く
例：2026-07-05
あとで見返したときに、自分の変化もわかりやすくなります。
④ 1分間で思いつくまま書く
ポイントは、
- 立ち止まらない
- 振り返らない
- とにかく書き続ける
ことです。
字はきれいでなくても大丈夫。
自分が読める程度で十分です。
著者は1日10枚（約10分）を書くことをすすめています。
私は毎日10枚できなくても効果を感じました。
本では1日10枚が目安とされています。
でも私は、そこまで続けられているわけではありません。
「今日は書こうかな。」
そんな気分の日に取り組むくらいのペースです。
それでも頭の中が整理される感覚があり、十分効果を感じています。
だから、「毎日完璧にやらなきゃ！」と思わなくても大丈夫☺️
まずは1枚から始めてみるだけでも、変化を感じられるかもしれません。
🌟著者も紹介するおすすめのペン
ゼロ秒思考では、とにかく止まらずに書き続けることが大切です。
PILOT Vコーン（VCORN） 直液式水性ボールペンです。
パイロット 水性ボールペン Vコーン LVE-10EF 【0.5mm】 インク全3色 1本 PILOT VCORN 直液式
筆圧をあまりかけなくてもスラスラ書けて、かすれにくいので、思考を止めずに書き続けられおすすめです。
私がこの本から一番学んだこと
私が一番心に残ったのは、「考えるだけでは何も変わらない」ということです。
頭の中で完璧な答えを探し続けるより、まず紙に書き出してみる。たったそれだけで、悩みは少しずつ整理され、次にやるべきことが見えてきました。
今でもモヤモヤした時は、この方法に何度も助けられています😆
まとめ
以前の私は、考えすぎて行動できず、モヤモヤした気持ちを抱えたまま過ごすことがよくありました。
でも、『ゼロ秒思考』を読んで紙に書き出す習慣を取り入れてからは、頭の中が整理され、行動に移しやすくなったと感じています。
もし今、
- 毎日考え事ばかりしてしまう
- モヤモヤが消えない
- やりたいことがあるのに行動できない
そんな悩みがある方は、一度『ゼロ秒思考』を読んで試してみてはいかがでしょうか。
まずは1枚、1分だけ書いてみることから始めてみてもいいと思います。
頭の中が少し軽くなり、今より少し行動できることが増えるかもしれません😊
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